Maigrir sainement, des idées ?


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Maigrir sainement, des idées ?



Voici quelques idées pratiques pour mincir sainement. Faire quelques exercices et suivre un régime alimentaire équilibré permet de maigrir de manière stable. Le régime alimentaire doit comprendre des aliments nutritifs et non-gras. Optez pour les fruits, les légumes frais ainsi que les yaourts. N'oubliez pas de boire de l'eau régulièrement et évitez à tout prix les aliments très caloriques, comme les frites, les hamburgers, les gâteaux et les glaces. On peut également alterner l'eau avec du jus naturel. Il n'est pas obligatoire d'inventer de nouvelles recettes, il suffit juste de les modifier. Pour cela, rincez la viande de boeuf à l'eau chaude pour réduire sa matière grasse. Préférez le vin, les sauces allégées voire les jus de fruits pour la marinade. Remplacez l'huile pour les salades et les cuissons de riz, de pâtes et de pommes de terre avec du bouillon de poulet. On peut également choisir entre une grande variété de fromages autres que le gruyère. Procédez aux cuissons au four des poissons et des morceaux de viande et placez-les sur une plaque de cuisson au lieu de les faire frire à la poêle. On peut très bien boire du lait même si on veut mincir, pour rester en forme. Seulement, il est préférable de choisir du lait demi-écrémé. De même, on peut aussi préparer des pâtisseries faits maison en préférant le yaourt à l'huile et prendre du blanc d'oeuf de deux oeufs qu'un oeuf entier. Concernant les exercices physiques, il faut faire des exercices cardiaques, des exercices de résistance, au moins pendant une demi-heure, quatre fois par semaine. On peut choisir entre le vélo, la marche, le jogging ou la piscine. Il est également possible de brûler les calories avec des exercices d'endurance ou de l'aérobic.


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depeche Il y a 3103 jours 13 heures 42 minutes

Le Samedi 22 Janvier 2011
Postée par filou ()
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