Comment arreter de grignoter ?


Dans : Alimentation, Régimes

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Voici quelques conseils pratiques pour arrêter de grignoter. Rester dans un bain chaud au moins durant une heure enlèvera toutes envies de grignotage. Les boissons chaudes ou froides, telles la tasse de thé sans sucre, la tasse de café décaféiné ou encore un verre d'eau sont réputées aptes à réduire l'envie de grignotage. Bouger, se promener, faire des exercices physiques et des exercices de respiration constituent des solutions efficaces pour enlever l'envie de chercher un en-cas à la cuisine, ou acheter quelque chose à manger. Écouter de la musique et danser permet non seulement de se distraire d'une envie de grignotage mais cela fait également perdre du poids. Afin de réprimer le grignotage, on peut faire un tour et se balader, par beau temps, afin de stimuler les sens et développer l'état d'esprit. Faire un petit somme est également une idée pour se passer du grignotage. Il est également possible d'éviter toutes les activités qui pourraient donner envie de prendre des en-cas, comme regarder la télévision par exemple. Rien que les nombreuses publicités relatives à l'alimentation, diffusées toutes les quarts d'heure, constituent des pièges, à éviter si l'on essaie de maîtriser cette tendance. La solution la plus pertinente pour arrêter de grignoter c'est de manger suffisamment et de prendre quelques collations en guise de goûter. Eviter à tout prix de sauter les goûters et les repas. Respecter les heures de repas et préférer les aliments nutritifs. L'envie de grignoter peut découler d'une situation de stress, d'ennui ou tout simplement d'une mauvaise habitude. Si l'envie de grignotage est inévitable, il vaut mieux opter pour des aliments légers et bannir les aliments bourratifs. Il serait préférable de manger des fruits ou un yaourt, riches en nutriments.


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depeche Il y a 3385 jours 0 heure 11 minutes

Le Mercredi 22 Décembre 2010
Postée par Chris ()
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