Comment gérer son stress à l'oral ?


Dans : Santé

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Les résultats du Bac 2010 sont tombés hier pour toutes les filières. Ceux qui n’ont pas eu la chance de voir inscrit « Admis » à côté de leur nom vont devoir passer par la case des oraux de rattrapage, alors, comment gérer son stress à l’oral et éviter les catastrophes ? Dans un premier temps, veillez à partir à votre oral correctement nourri : sauter un repas pourrait vous mettre en hypoglycémie et, c’est bien connu, un corps en bonne santé permet au cerveau de mieux retenir et de mieux réfléchir. Evitez le café si vous êtes stressé, il ne ferait que vous agiter davantage Partez de chez vous habillé correctement, les examinateurs sont en effet sensibles à l’apparence et vous pourriez donner une fausse image de vous si vous apparaissez négligé. Pensez aussi à vérifier la veille de l’examen si vous disposez de tous les papiers nécessaires : convocation, pièce d’identité, textes, crayons, papier…. Avant votre oral, pensez à respirer avec le ventre et, si vous le pouvez, à plaisanter avec vos amis, pour vous changer les idées et éviter de ressasser votre angoisse. Veillez également à vous munir d’une montre, pour bien gérer le temps qui vous est imparti lors de votre préparation, et, surtout, si vous avez un doute sur le déroulement de l’épreuve ou sur la question que le professeur vous a posée, demandez des renseignements. Enfin, lors de votre oral, essayez de parler lentement et calmement, et reprenez-vous si vous bafouillez ou si vous vous trompez. Restez souriant, même si vous êtes stressé et que vous n’avez aucune envie de sourire, et montrez que vous êtes motivé et prêt à échanger avec le jury ou l’examinateur. Même en cas de catastrophe, ce comportement positif et votre motivation pourront vous amener quelques points supplémentaires et arriver à la moyenne.


Comment gérer son stress à l'oral ?, lutter contre le stress à l'oral
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depeche Il y a 3363 jours 7 heures 49 minutes

Le Mercredi 07 Juillet 2010
Postée par Caro ()
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