Musculation chez la future maman, peut elle pratiquer sans danger pour le bébé ?


Dans : Actualité Presse, Femme enceinte

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À faible dose, la musculation ne pose aucun problème à la femme enceinte. Certains points importants sont cependant à considérer avant de commencer les exercices. L'on évitera en premier lieu les exercices en position allongée à moins de quatre mois révolus de grossesse. Des étourdissements risquent en effet de se manifester de par le retour du sang vers la tête sous la pression du foetus. Les mouvements comportant des éventuels bonds ou une trop forte sollicitation des abdominaux sont à proscrire incessamment. Les médecins conseillent généralement aux femmes enceintes de prendre une petite dose d'hydrates de carbone environ un quart d'heure avant tout exercice. Cette précaution permettra de se sentir moins fatiguée et évitera les courbatures. Il est également essentiel de prendre le temps de respirer pour permettre au foetus de respirer par la même occasion. L'on réduira autant que possible les exercices mettant à contribution les hanches ou le bassin. La marche est une activité physique amplement suffisante pour travailler cette zone. L'utilisation de poids trop lourds est déconseillée dans la mesure où la grossesse et les transformations hormonales entraînent une fragilité des articulations et des ligaments. Boire suffisant d'eau durant les exercices de musculation est essentiel pour compenser l'eau évacuée par le biais de la transpiration. Tout exercice doit être immédiatement arrêté si des saignements vaginaux les suivent ou des contractions inattendues. Parmi les quelques signes qui témoignent de la fatigue physique trop élevée à cause de l'exercice, l'on retrouve le gonflement des mains, du visage ou des chevilles, un rythme cardiaque anormalement élevé, des douleurs abdominales ou encore des étourdissements. Il est alors important de consulter son obstétricien d'urgence pour éviter les accidents.


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depeche Il y a 3378 jours 14 heures 32 minutes

Le Mardi 14 Septembre 2010
Postée par Toli ()
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