Comment reprendre le footing ?


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Le footing, running, ou course à pieds, ne se commence pas sans quelques bases à savoir pour les apprentis joggeurs. Avant de débuter ou du reprendre le footing, il faut donc se faire un petit programme pour commencer en douceur, habituer son corps à une nouvelle activité sportive, car un départ trop intense pourrait facilement vous décourager à continuer vos séances de footing.
Accessible à tous, le footing est une des activités sportives privilégiées par ceux qui souhaitent faire du sport, puisque qu’elle ne nécessite aucun matériel particulier, aucune inscription en salle de sport… c’est une activité que l’on pratique librement.
On ne parvient pas à courir 30 minutes aisément en 3 jours, un véritable entraînement vous permettra d’arriver à une bonne endurance. Pour reprendre le footing correctement, pensez à alterner le temps de marche et de course dès la première séance, on diminue ainsi progressivement le temps de marche pour augmenter le temps de course, le principal étant d’être à l’écoute de son corps, sans chercher à aller au bout de soi immédiatement, et l’objectif, de ne pas revenir sur les rotules à la fin de votre séance de footing. L’augmentation de la durée de la course n’est pas obligatoire à chaque séance, cela dépend du coureur, de son passé sportif, de sa condition physique. Prendre son temps est l’une des clés de la réussite.
Enfin, pour reprendre le footing confortablement, n’oubliez pas qu’un bon équipement est primordial pour éviter les blessures et courir à son aise.


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depeche Il y a 3714 jours 15 heures 5 minutes

Le Jeudi 10 Juin 2010
Postée par Mana ()
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