Exercices faciles pour maigrir ?


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Exercices faciles pour maigrir ?




Le régime alimentaire ne suffit pas si l'on souhaite avoir une belle ligne. Il faut aussi penser à faire quelques exercices physiques. L'on peut par exemple, opter pour la marche qui aide à brûler l'excédent de calories. Faire du vélo ou monter les escaliers constituent également des moyens efficaces pour brûler une bonne quantité de matières grasses. Une autre méthode tout aussi efficace est la pratique d'exercices simples à effectuer au quotidien. Ces exercices faciles peuvent en plus, se faire chez soi. Il en existe plusieurs types, selon les zones du corps auxquelles ils sont dédiés. Les séances portent notamment sur les groupes musculaires, comme les abdos-fessiers, les jambes ainsi que le ventre. Une séance de 10 minutes par jour suffit pour les débutants. Avant d'entamer les exercices, ne pas oublier de faire un petit échauffement de 5 à 10 minutes et de bien s'étirer. Pour les fessiers, commencer par s'appuyer, tout en restant debout et bien droit, à un mur ou une table. Tendre une jambe sur le côté en veillant à garder bien droit l'axe de la hanche. Rabaisser doucement le pied sans qu'il ne s'appuie sur le sol et ainsi de suite. Recommencer 20 fois pour chaque côté. Pour maigrir des cuisses et les affermir, il suffit de pratiquer cet exercice pendant au moins 5 minutes par jour et aussi régulièrement que possible. Commencer par s'allonger sur le dos tout en mettant les mains à côté. Ensuite, soulever doucement les jambes en pédalant comme si l'on faisait du vélo. Pour obtenir un ventre plat, se coucher sur le dos et laisser les mains derrière la tête. Décoller doucement les épaules du sol tout en roulant la colonne vertébrale. Recommencer 20 fois par jour.


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depeche Il y a 3323 jours 6 heures

Le Jeudi 20 Janvier 2011
Postée par filou ()
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