Comment dormir plus longtemps ?


Dans : Santé

Liens commerciaux
Qu'est-ce qu'il faut faire pour dormir plus longtemps? Il existe plusieurs solutions pour pouvoir dormir plus longtemps. Prenez un bain ou buvez une tasse de tisane de fenouil avant de se coucher. Quelques conseils pratiques démontrent que vous ne devez pas prendre quelque chose de stimulant avant de dormir, à savoir du café, du thé ni de l'alcool. De même, les fumeurs ne doivent pas prendre de cigarette le soir car cela accélère leur pouls, augmente leur tension artérielle et stimule leur activité cérébrale. Les exercices physiques sont conseillées avant de se coucher mais il ne faut pas en faire trop et ne pas le faire juste avant de se mettre au lit. Pour trouver un sommeil profond, veillez à être détendu, à ne pas avoir faim et que votre chambre soit calme. Faites le vide dans votre tête et oubliez tous les soucis et autres tâches par une petite lecture ou en écoutant de la musique. Si vous habitez à proximité d'une autoroute, d'un aéroport ou d'une gare, n'hésitez pas à mettre des bouchons d'oreille. Il est déconseillé de prendre des somnifères pour ne pas être dépendant sauf en cas de force majeure, comme le stress. La plupart du temps, aller aux toilettes interrompt le sommeil et pour y remédier, ne buvez pas avant de dormir et si vous avez un problème de vessie, une cure de vitamine B et de magnésium chélaté, à prendre uniquement le matin, peut grandement aider. Il est bon de savoir que le sommeil profond est favorable à la production d'hormones de croissance des enfants et des adolescents. Il aide également à réguler et à réparer les fonctions de l'organisme pour prévenir contre certaines maladies. De même, le fait de s'étendre sur le lit, au calme et dans la pénombre aide à regénérer les fonctions hormonales même si l'on ne dort pas. Par contre, un manque de sommeil peut entraîner une hypertension artérielle et un risque d'obésité. Le nombre d'heures de sommeil joue un grand rôle dans la longévité de l'humanité, ce dernier est en moyenne compris entre 6 et 7 heures. Au-delà et au-dessous, le taux de survie est plus faible et les personnes sont plus exposées à des maladies cardio-vasculaires, des cancers ainsi que des accidents vasculaires cérébraux.


Comment dormir plus longtemps ?
Liens commerciaux




Commentaires 

flux rss Flux RSS 2.0 :  les dernières dépêches


Il n'y a pas encore de commentaires pour cette dépêche.

---> Commentaires anonymes <---
Tous les commentaires sont soumis à modération (ceux abrégés en SMS seront supprimés).
Ne vous inquiétez donc pas si ceux-ci ne s'affichent pas instantanément.

depeche Il y a 3713 jours 2 heures 20 minutes

Le Mercredi 09 Juin 2010
Postée par Chris ()
smile wink confused normal lol laugh sad angry cool surprised cry eek


Pseudo : Obligatoire !
Email : Obligatoire !
Site web : Facultatif

Rappel : Votre commentaire sera soumis à modération avant d'être affiché !





Voir aussi sur Web-Libre 

Cette dépêche est liée aux articles suivants :




L'actualité en temps réel :
actu en direct Il y a 2078 jours 13 heures 43 minutes : La Comédie République de Paris
actu en direct Il y a 2109 jours 1 heure 41 minutes : Théâtre Paul Eluard de Choisy-le-Roi
actu en direct Il y a 2127 jours 21 heures 29 minutes : Le Triomphe de Paris
actu en direct Il y a 2157 jours 19 heures 20 minutes : Musée des Arts et Traditions Populaires d'Ermont
actu en direct Il y a 2167 jours 3 heures 8 minutes : L'Avant-Seine - théâtre de Colombes


Les Dépêches ayant traité d'un sujet similaire :
actu en direct Il y a 3582 jours 3 heures 2 minutes : Comment bien dormir ?
actu en direct Il y a 3691 jours 1 heure 12 minutes : Comment rester longtemps sous l'eau ?
actu en direct Il y a 3697 jours 2 heures 19 minutes : Comment courir plus vite plus longtemps ?
actu en direct Il y a 3698 jours 16 heures 33 minutes : Comment dormir quand on a pas sommeil ?
actu en direct Il y a 3705 jours 19 heures 58 minutes : Astuces pour dormir vite



Les Dépêches précédentes :
actu en direct Il y a 3713 jours 2 heures 21 minutes : Comment savoir si un oeuf est encore bon ?
actu en direct Il y a 3713 jours 2 heures 21 minutes : Comment declarer des revenus locatifs en France ?
actu en direct Il y a 3713 jours 2 heures 22 minutes : Comment travailler les abdos a la maison ?
actu en direct Il y a 3713 jours 2 heures 59 minutes : Comment marcher avec des talons aiguilles ?
actu en direct Il y a 3713 jours 3 heures 4 minutes : Qui est Abraham dans la bible ?
actu en direct Il y a 3713 jours 3 heures 25 minutes : Salon Caravane des Entrepreneurs : Place Alsace Lorraine à Lorient, le 11 juin 2010

Actu Web-libre








Actu Politique 685- brèves Actu Politique
Actu Références 4- brèves Actu Références
Actu Régional 140- brèves Actu Régional
Actu Rencontre 3- brèves Actu Rencontre
Actu Restaurants 8- brèves Actu Restaurants

Actu Santé 188- brèves Actu Santé

Actu Sciences 121- brèves Actu Sciences
Actu Shopping 314- brèves Actu Shopping
Actu Société 382- brèves Actu Société
Actu Spiritualité 47- brèves Actu Spiritualité
Actu Sport 383- brèves Actu Sport

> Voir toutes les catégories <