Comment réussir à dormir ?


Dans : Santé

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Le stress ou certains évènements de la vie peuvent vous empêcher de trouver le sommeil à certaines périodes, vous entrainant dans un cercle vicieux de manque de sommeil lié à la nervosité. Alors, comment réussir à dormir ? D’abord, pour bien dormir, il est conseillé de faire un repas léger et de ne pas manger avant les deux heures précédant l’heure du coucher. Vous pouvez finir votre repas avec une tisane ou une infusion à la camomille, au tilleul, à la valériane, ou à la passiflore. Ensuite, une fois dans votre lit, il existe quelques techniques de relaxation qui favoriseront un bon endormissement : vous pouvez penser à vos vacances et vous fabriquer un petit film agréable en pensant à la plage, au soleil, etc., ou bien opter pour une technique de relaxation sur les muscles : imaginez chacun de vos muscles se détendre en parant des orteils et en remontant, ceci aura pour effet de vous faire penser à autre chose qu’à votre stress et de vous détendre. Enfin, vous pouvez également jouer avec votre respiration : inspirez longuement puis expirez lentement plusieurs fois de suite. Pour bien dormir il est conseillé de ne pas rater l’heure d’endormissement, réapprenez à votre corps un rituel avant d’aller vous coucher, ne vous forcez pas à finir le film ou votre chapitre si vous sentez la fatigue arriver. Evitez aussi de surchauffer votre chambre, sa température doit être de 20°C. Veillez également à vérifier votre literie : des draps propres et un bon matelas favorisent évidemment un meilleur sommeil.


Comment réussir à dormir ?, conseils pour dormir, lutter contre insomnie
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depeche Il y a 1567 jours 13 heures 41 minutes

Le Vendredi 04 Juin 2010
Postée par Caro ()
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