Que manger quand on déprime ?


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Que manger quand on déprime ?



Les personnes qui sont déprimées sont souvent tentées de manger de tout et n'importe quoi pour éliminer très vite cette profonde tristesse. L'idée de manger est bonne, mais encore faut-il connaître les types d'aliments qui écartent la déprime. Pour éviter de gagner du poids tout en apaisant la dépression, il faut bien choisir ce que l'on doit manger. Il faut noter que la carence en fer est une des raisons qui font qu'une personne est tout le temps déprimée. Pour y remédier, consommer des aliments riches en cet élément est une des meilleures solutions. Les aliments à privilégier dans ce cas sont les céréales, les pommes, les légumes verts, le citron et les choux. Les aliments riches en glucides sont également très conseillés pour venir à bout de cet état de profonde tristesse. La consommation d'aliments riches en glucide permet, en effet, de mieux gérer le stress. Les aliments qui sont sûr de contenir des glucides sont le riz, les pâtes, le pain, les pommes de terre et le céréales. Du point de vue scientifique, les glucides augmentent la quantité de tryptophane contenue dans le cerveau et permet à l'organisme de créer de la sérotonine qui élimine le stress. Un autre élément que l'organisme réclame en cas de déprime est le Sélénium. Pour lui en fournir suffisamment, il suffit de manger des champignons, des fruits de mer, des légumes, de la volaille ou encore du blé. Mis à part le Sélénium, une personne qui déprime a besoin de se recharger en Oméga 3. Il faut savoir qu'une quantité suffisante d'acides Omega 3 présents dans l'organisme permet d'éliminer la dépression. Pour ce faire, la consommation de fruits de mer ou les poissons comme le thon, le saumon ou encore le maquereau est une bonne initiative.


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depeche Il y a 3571 jours 17 heures 58 minutes

Le Vendredi 15 Avril 2011
Postée par Chris ()
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