Comment éviter la constipation


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La constipation c’est la difficulté d’évacuer les selles, c’est aussi quand les selles sont très dures et que vous devez faire d’énormes efforts pour évacuer. Aller tous les jours à la selles n’est pas à la portée de tout le monde, mais la normale est d’y aller de trois fois par jour à trois fois par semaine, la constipation s’installe alors lorsque vous allez à la selle moins fréquemment qu’à l’habitude. Votre organisme peut être modifié par certains facteurs qui ralentissent la progression des selles vers l’intestin, d’où la constipation. Pour éviter cela il faut que votre alimentation contienne des fibres et que vous buviez suffisamment d’eau, ou de liquide. Pratiquez aussi un exercice physique la journée. Mangez des fruits et des légumes, on ne le répète peut-être pas assez, mais vous l’avez déjà entendu au moins deux à quatre portions de fruits et trois à cinq portions pour les légumes par jour. A cela il faut ajouter les céréales. Pour un usage à long terme, essayez d’éviter les laxatifs, ils augmentent le volume des selles, ils peuvent rendre les intestins paresseux. Si vous devez toutefois prendre des laxatifs, les laxatifs de volume sont efficaces, il faut en prendre tous les jours, au début par petites doses et boire beaucoup, si l’effet ne se fait pas sentir, augmentez jusqu’à ce que arriviez à l’effet souhaité. Evitez la consommation excessive des féculents et farineux, comme le riz et les pommes de terre, les haricots blancs les choux et les lentilles.


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depeche Il y a 3632 jours 13 heures 6 minutes

Le Jeudi 17 Juin 2010
Postée par Chantal D ()
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