Comment bien dormir ?


Dans : Santé

Liens commerciaux
Les habitudes personnelles et le mode de vie influencent énormément sur la qualité du sommeil. Quelques astuces très simples permettent néanmoins de régler les soucis liés au sommeil. En premier lieu, il est déconseillé de consommer du café au-delà de 14h. Il en va de même des boissons alcoolisées qui sont proscrites dans la limite des 3 heures précédant l'heure de dormir. Il faut savoir que 2 verres de vins peuvent favoriser le sommeil mais en en consommant plus, un réveil nocturne répétitif devient inévitable. Le thé, le cola, le chocolat et certains médicaments font aussi partie des excitants à éviter. Penser à privilégier les dîners légers et les petits déjeuners consistants. En effet, un repas copieux en soirée complique la digestion qui fera travailler le corps. Le sommeil devient alors très difficile. La lumière aide également à la régulation du cycle de sommeil. Les sorties sont donc conseillées lorsqu'il fait beau. Ne pas oublier de maintenir une bonne hydratation car la déshydratation peut déclencher des fatigues chroniques, sources d'insomnie. Boire au minimum 8 verres d'eau au quotidien et 4 de plus, si on pratique des activités physiques. Le sport est un bon stimulant pour éliminer les tensions du corps et donc le détendre. Préférer la pratique d'exercices physiques durant la matinée. Les siestes sont également recommandées. En combattant le stress, elles aident à avoir une meilleure qualité de sommeil nocturne. Lorsqu'on a envie de dormir, il est préférable de se mettre au lit immédiatement. La nuit, le sommeil apparaît toutes les deux heures environ. Si on ne dort pas lorsque ce moment arrive, il faudra attendre les deux prochaines heures avant de retrouver le sommeil. Il est alors intéressant d'observer ses habitudes et de se coucher à des heures fixes. Le dernier point concerne la télévision. Elle n'est pas favorable à l'assoupissement, la retirer simplement de la chambre à coucher.


Comment bien dormir ?
Liens commerciaux




Commentaires 

flux rss Flux RSS 2.0 :  les dernières dépêches


Il n'y a pas encore de commentaires pour cette dépêche.

---> Commentaires anonymes <---
Tous les commentaires sont soumis à modération (ceux abrégés en SMS seront supprimés).
Ne vous inquiétez donc pas si ceux-ci ne s'affichent pas instantanément.

depeche Il y a 3135 jours 21 heures 36 minutes

Le Lundi 18 Octobre 2010
Postée par Toli ()
smile wink confused normal lol laugh sad angry cool surprised cry eek


Pseudo : Obligatoire !
Email : Obligatoire !
Site web : Facultatif

Rappel : Votre commentaire sera soumis à modération avant d'être affiché !





Voir aussi sur Web-Libre 

Cette dépêche est liée aux articles suivants :




L'actualité en temps réel :
actu en direct Il y a 1632 jours 8 heures 17 minutes : La Comédie République de Paris
actu en direct Il y a 1662 jours 20 heures 15 minutes : Théâtre Paul Eluard de Choisy-le-Roi
actu en direct Il y a 1681 jours 16 heures 3 minutes : Le Triomphe de Paris
actu en direct Il y a 1711 jours 13 heures 54 minutes : Musée des Arts et Traditions Populaires d'Ermont
actu en direct Il y a 1720 jours 21 heures 42 minutes : L'Avant-Seine - théâtre de Colombes


Les Dépêches ayant traité d'un sujet similaire :
actu en direct Il y a 2077 jours 18 heures 4 minutes : Chien de St Hubert : une tête bien attendrissante !
actu en direct Il y a 2077 jours 18 heures 6 minutes : Le « charivari » une sorte de justice bien lointaine
actu en direct Il y a 2279 jours 12 heures 59 minutes : Huile pour le bain, relaxation et bien être assurés
actu en direct Il y a 2280 jours 11 heures 4 minutes : Les aimants la clés du bien-être ?
actu en direct Il y a 2282 jours 12 heures 23 minutes : Prendre soin de son chat. Une bien grande mission



Les Dépêches précédentes :
actu en direct Il y a 3135 jours 21 heures 37 minutes : Comment bien faire l'amour ?
actu en direct Il y a 3135 jours 21 heures 41 minutes : Comment avoir les dents blanches ?
actu en direct Il y a 3135 jours 21 heures 42 minutes : Comment avoir des jumeaux ?
actu en direct Il y a 3135 jours 21 heures 43 minutes : Comment avoir une belle peau ?
actu en direct Il y a 3135 jours 21 heures 44 minutes : Comment aller sur frigost ?
actu en direct Il y a 3138 jours 19 heures 14 minutes : Dentifrice sur bouton, efficace ou pas ?

Actu Web-libre








Actu Politique 685- brèves Actu Politique
Actu Références 4- brèves Actu Références
Actu Régional 140- brèves Actu Régional
Actu Rencontre 3- brèves Actu Rencontre
Actu Restaurants 8- brèves Actu Restaurants

Actu Santé 188- brèves Actu Santé

Actu Sciences 121- brèves Actu Sciences
Actu Shopping 314- brèves Actu Shopping
Actu Société 382- brèves Actu Société
Actu Spiritualité 47- brèves Actu Spiritualité
Actu Sport 383- brèves Actu Sport

> Voir toutes les catégories <