Comment ne plus avoir toujours faim ?

Il existe plusieurs petites astuces pour ne pas avoir faim en permanence. Déjà, occuper l'esprit est une bonne pratique pour oublier l'envie de manger, surtout si celle-ci a une origine psychologique. En effet, lorsque la tête est captivée par d'autres occupations actives ou points suscitant l'intérêt, elle peut faire abstraction peu à peu de la nourriture. Par ailleurs, il n'est pas nécessaire de se priver complètement de grignoter ou de succomber à certaines tentations. Au contraire, il est préférable de manger une quantité maîtrisée au lieu de se frustrer et de se convaincre qu'il est interdit de manger, au risque d'accroître davantage la sensation de faim plus tard. La consommation de fibres est efficace à long terme pour diminuer l'envie de manger. En effet, elles gonflent l'estomac et transmettent au cerveau la sensation de satiété même s'il n'en est rien. Aussi, il est important d'en consommer au moment des repas. Les glucides complexes ou les sucres lents, constitués de cellulose, d'amidon et de glycogène, satisfont également la faim et n'engendrent pas d'hyperglycémie, une des causes de l'envie incessante de manger. Les aliments riches en protéines peuvent constituer des coupes-faim puisqu'ils sont plus difficiles à digérer. La consommation régulière de fruits et légumes est efficace pour diminuer l'appétit. Ils ont en effet une masse importante permettant de caler l'estomac alors qu'ils apportent très peu de calories. Par ailleurs, il ne faut pas oublier de boire autant d'eau que nécessaire pour combler la faim. En outre, quelques habitudes efficaces ont un important impact sur l'alimentation et sur l'envie de manger. Il s'agit entre autres d'échanger son pain blanc contre du pain complet, de choisir du fromage blanc allégé, d'opter pour des fruits comme encas et de manger lentement pendant les repas. Les plats épicés ont aussi la vertu de rassasier rapidement.

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Il y a 3224 jours 22 heures 43 minutes Le Vendredi 21 Janvier 2011 Postée par filou (Profil Google+)

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