Besoin calorique durant l'allaitement ?


Dans : Bébé, Allaitement

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Le lait maternel est le principal élément nutritionnel dont le bébé a besoin pour sa bonne croissance. Ainsi, une mère qui allaite a besoin en moyenne de 500Kcl/jour de plus par repas pour pouvoir fournir la quantité de lait maternel nécessaire à son bébé. Cette quantité est juste une moyenne. Un apport calorique suffisamment touffu est indispensable durant la période de lactation vu que la demande en protides, en lipides et en glucides augmente considérablement pendant cette période. Hormis les 1,5 litres d'eau qu'elle doit boire chaque jour, une femme allaitante doit aussi consommer une alimentation équilibrée, variée et saine. Pour se procurer du surplus de calories qui lui est demandé, elle doit suivre un régime riche en protéines, en fer, en acides gras essentiels, en calcium, en vitamines et en minéraux. La consommation quotidienne de viande, de céréales et de légumineuses est requise afin d'apporter la quantité de fer essentielle à la formation sanguine du nourrisson. Pour éviter que le bébé n'épuise tout le réserve de calcium de sa maman, il est indispensable qu'elle consomme au moins 5 produits à base de lait par jour, comme le yaourt, le fromage ou le lait pur. Par ailleurs, il lui est également primordial de manger des aliments riches en graisses et en protéines tels les poissons gras et les huiles végétales pour mieux développer le cerveau du tout-petit. La femme allaitante peut puiser ses réserves de vitamines dans les fruits et les légumes. Ce sont surtout ces deux catégories d'aliments qu'elle doit consommer en taux majeur durant une journée, non seulement pour pouvoir donner à son enfant un complément de nutriments suffisant, mais également pour pouvoir garder une meilleure santé au cours de l'allaitement. Un apport en magnésium s'avère aussi bénéfique durant la période d'allaitement.


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depeche Il y a 3206 jours 13 heures 32 minutes

Le Vendredi 10 Décembre 2010
Postée par Chris ()
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