Comment gérer son agressivité ?


Dans : Psychanalyse, Psychologie

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Comment gérer son agressivité ?



Savoir gérer son agressivité, c’est savoir garder son calme dans toutes les circonstances, si stressantes qu'elles puissent paraître. Quiconque arrive à maîtriser sa colère dans ces situations connaît que tout excès de tension est nocif pour sa santé. L’agressivité doit être maîtrisée car c’est avant tout une dépense inutile d’énergie. Ensuite, elle ne peut aider la personne mais au contraire la rabaisse en lui renvoyant une mauvaise image, surtout si les incidents se répètent. Vaincre sa colère est un combat intérieur auquel il faudra s’exercer régulièrement avec patience. Pour être plus ou moins détendu à tout moment, l'une des techniques qui s'avèrent efficaces est la pratique de sport. L’idéal serait de le faire régulièrement, à une fréquence égale à deux fois par semaine. Les exercices physiques permettent d’évacuer la tension nerveuse. La pratique d’un art martial est également conseillée car, hormis le fait que ce soit un sport, on y apprend aussi la maîtrise de soi, comment canaliser son énergie, comment respecter les autres et se faire respecter. Les clubs d’arts martiaux sont de véritables écoles de savoir être. Répondre de but en blanc à une agression verbale risque de faire empirer la situation. Il faut savoir écouter les propos d’autrui pour comprendre la cause de sa colère. Il sera plus facile par la suite d’y répondre calmement. Éviter d’élever la voix et apprendre à parler doucement même dans une dispute constitue aussi un autre moyen pour maîtriser sa colère. En voyant qu’il est le seul à élever la voix, l’interlocuteur finira par baisser ses gardes et adopter la même attitude. Si ces mesures sont encore insuffisantes ou provoquent, au contraire, davantage d’agressivité en soi, il faut consulter un psychologue car des thérapies psychanalytiques ou comportementales peuvent s’avérer nécessaires dans ce cas.


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depeche Il y a 3201 jours 20 heures 9 minutes

Le Vendredi 14 Janvier 2011
Postée par Chris ()
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