Comment grossir et prendre du muscle


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Vouloir grossir ne veut pas dire manger n’importe comment. Pour prendre de la masse et prendre du muscle il faut adapter son alimentation aussi rigoureusement qu’on le ferait pour perdre du poids, ce sont des habitudes alimentaires à garder pour prendre du muscle sans prendre de graisse.
Il faut savoir que la masse musculaire, pour grossir, a besoin d’un riche apport en protéines. Avoir un régime alimentaire riche en protéines va donc « nourrir » le muscle et permettre de prendre du poids et, associé à un bon entraînement sportif, sans prendre de graisse. Pour prendre du poids, il faut donc privilégier les féculents et les associer à des aliments riches comme la volaille, les œufs et le poisson. Ce n’est pas en mangeant des plats en sauces et en exagérant sur le beurre que l’on prendra du poids correctement, ce mode d’alimentation ne vous apportera en effet que des problèmes de santé.
Quant au sport, la musculation en salle permet d’avoir un résultat assez rapide quand l’entraînement est suivi rigoureusement, tout comme la course à pieds ou encore la natation.


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depeche Il y a 3747 jours 13 heures 3 minutes

Le Mercredi 23 Juin 2010
Postée par Mana ()
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